Méthode psychocorporelle, non tactile, rattachée aux thérapies brèves, la sophrologie est une pratique de relaxation qui combine des techniques de respiration, de relaxation corporelle et de visualisation pour aider à réduire le stress et l'anxiété, améliorer le sommeil, augmenter la confiance en soi et favoriser un état de bien-être général.

Les bénéfices de la sophrologie comprennent la réduction du stress et de l'anxiété, l'amélioration du sommeil, une plus grande concentration et de la clarté mentale, l'amélioration de la confiance en soi, la gestion de la douleur et des maladies chroniques, ainsi que l’amélioration de l’état de relaxation et du bien-être général.

Une séance de sophrologie commence généralement par une discussion avec la sophrologue pour évaluer vos besoins et votre objectif.

Ensuite, vous serez guidé.e à travers des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation pour vous aider à atteindre un état de détente et de recentrage sur soi-même.

Le mot « Hypnose » désigne à la fois :

• un état de conscience particulier, entre la veille et le sommeil. C’est en fait un état naturel que l’on peut vivre quotidiennement lorsque par exemple on laisse l’esprit « s’échapper » en regardant défiler le paysage depuis un véhicule, ou bien en se laissant complètement absorber dans un film ou un livre.

• un ensemble de techniques qui permettent de provoquer cet état d’Hypnose.

Nous utiliserons donc l’Hypnose pour vous amener en état d’Hypnose ou dit en état de conscience modifié. A savoir que vous pouvez parler dans cet état, boire un verre d’eau si besoin, et que vous restez en situation de libre arbitre et vous restez décisionnaire de vos actions. Vous ne pourrez pas faire quelque chose que vous ne souhaitez pas.

Pourquoi utiliser l’Hypnose ?

Connecter avec votre Inconscient et mieux utiliser votre imagination. Lorsque vous êtes en état d’hypnose, votre esprit rationnel critique « part en voyage ».

Ainsi au lieu de vous focaliser sur votre problématique (que vous connaissez trop bien) vous pouvez utiliser votre imagination de manière beaucoup plus libre, notamment pour devenir créatif.ve et trouver de nouvelles solutions à votre problématique.

Les bienfaits de l’hypnothérapie sont multiples, par exemple :

• Renforcer les ressources de la personne qui consulte, développer ses capacités (concentration, mémoire, émotions, capacités, créativité) et sa confiance en soi.

• Diminuer le stress physique et mental, et mieux gérer certaines situations (anxiété, peurs).

• Gérer la douleur, de manière ponctuelle (ex. extraction dentaire, accouchement) ou en cas de douleurs chroniques (après diagnostic médical).

• Faciliter le sommeil

• Changer des habitudes de vie notamment en cas de dépendance (en complément d’un suivi médical et/ou psychologique)

• Soulager les symptômes de dépression ou de burn-out (après diagnostic médical)

Une séance d'hypnose thérapeutique commence généralement par une discussion pour évaluer vos besoins et vos objectifs. Ensuite, vous serez guidé à travers des techniques de relaxation pour atteindre un état de conscience modifiée, où vous serez plus réceptif.ve à vos émotions.

L'hypnose telle que pratiquée en cabinet selon la méthode Alignée de Veronica Brown, est une hypnose essentiellement "ericksonienne" qui n'a rien à voir avec l'hypnose de spectacle.

La personne est tout à fait consciente du début à la fin de la séance de ce qu'elle fait, dit ou imagine.

Contrairement aux peurs souvent alimentées par l'hypnose de spectacle chaque suggestion peut être acceptée ou non par l'inconscient. La personne est libre d'arrêter quand elle le souhaite.

Cet état est souvent vécu comme très agréable, ouvrant la voie à des possibilités insoupçonnées, à une compréhension globale et instinctive d'une situation ou d'un comportement où le corps et le mental ne sont pas dissociés. La personne en état d'hypnose accède à une autre manière d'appréhender une émotion, une situation, un symptôme et trouve souvent la solution en passant par l'inconscient, qui serait la partie immergée de l'iceberg, tandis que la conscience est la partie visible.

L'hypnose permet de transformer et d'assimiler ce symptôme.​

Les séances individuelles se déroulent de cette manière :

Première séance lors de laquelle nous pratiquons un entretien très poussé, selon une technique dite d'hypnose "conversationnelle" , sans entrer en transe, l'hypnose étant surtout un mode de communication particulièrement efficace fait de suggestions. Cet entretien permettra de définir précisément votre objectif, de préparer et vous expliquer en quoi consisteront les séances ainsi que d'en déterminer le nombre (en général pour 1 objectif, comptez entre 3 à 5 séances). Souvent dès cette première étape, des prises de conscience émergent, qui modifient déjà le comportement avant la séance d'hypnose suivante. Comptez entre 1h et 1h15.

La seconde séance a lieu une semaine environ après la première. Il faut compter 1h de séance d'hypnose.

La troisième séance est espacée de trois semaines en général, le temps que le travail s'intègre. Cette séance dure environ 1h. Si nécessaire, en fonction de chacun, nous prévoyons une quatrième séance espacée de trois à quatre semaines, voir d'un mois ou deux, pour la dernière séance.

En aucun cas ces techniques ne peuvent se substituer à l’avis médical ou à une consultation avec un.e professionnel.le de santé.

L’accompagnement en visio est de même qualité qu’en présentiel pour les séances de sophrologie et d'hypnose.

Les techniques que je pratique sont non tactiles. Il est donc tout à fait possible de réaliser vos séances en visio. Il vous suffit d'une bonne connexion internet et d'un endroit calme où vous pouvez échanger avec moi librement.