Carnet de deuil : Transformez la douleur en mots & couleurs, une page à la fois
Le Carnet de Deuil© : Un Chemin vers la reconstruction
La perte d'un être cher est une épreuve universelle et inévitable de la vie, une traversée de douleur profonde qui semble souvent sans fin. Dans ces moments de deuil, trouver des moyens de guérison peut sembler insurmontable. Pourtant, un outil d’art-thérapie incroyablement puissant existe : le carnet de deuil, qui permet de mieux vivre les pertes, les ruptures et les changements.
C’est une méthode développée par la psychologue Nathalie Hanot, qui est utilisée depuis 20 ans. Nathalie Hanot, thérapeute spécialisée dans le deuil, a consacré sa vie à aider les autres à surmonter leurs pertes. Inspirée par ses propres expériences de deuil et par celles de ses patient.e.s, elle a développé un outil simple mais puissant pour accompagner celles et ceux qui en auraient besoin.
Chaque page aborde une phase, une émotion, une libération, un souvenir
Chaque page propose une technique artistique : dessin, peinture, collage, pastel, miroir,…
Qu'est-ce qu'un Carnet de Deuil ?
Le carnet de deuil est bien plus qu'un simple journal. C'est un espace sûr et sacré où l'on peut exprimer ses pensées les plus intimes, ses émotions les plus douloureuses et ses souvenirs les plus précieux. C'est un compagnon silencieux qui permet de vider son cœur et de donner forme à l'indicible.
Les Bienfaits du Carnet de Deuil
Expression Emotionnelle: L'acte d'écrire permet de libérer les émotions enfouies, offrant un soulagement immédiat. Que ce soit la colère, la tristesse, la culpabilité ou même des moments de joie partagée, le carnet accueille toutes les émotions sans jugement.
Clarté Mentale: Le processus d'écriture aide à clarifier les pensées et les sentiments confus qui accompagnent souvent le deuil. Mettre des mots sur sa douleur peut parfois la rendre plus gérable, permettant ainsi de trouver un semblant de paix intérieure.
Création de Souvenirs: En écrivant sur les moments partagés avec l'être cher disparu, on honore sa mémoire et on crée un lien intemporel avec lui. Les mots deviennent des reliques précieuses qui capturent l'essence même de la personne aimée.
Support Continu: Le carnet de deuil est un compagnon fidèle qui est toujours là, jour et nuit, pour écouter et consoler. Le carnet est toujours prêt à recevoir nos pensées.
Comment Commencer
Pour participer à un atelier Carnet de Deuil, vous pouvez consulter le site du collectif Les Deuilleuses, qui propose un annuaire pour trouver une personne certifiée en Carnet de deuil© à proximité de chez vous. Et si vous êtes à Paris, je suis sophrologue et animatrice certifiée par Nathalie Hanot, pour vous guider et vous accompagner dans le processus de cet atelier. Pour en savoir plus, rendez-vous dans la rubrique Carnet de Deuil du site.
Ce qu’on en retire
Grâce à ses exercices thérapeutiques via l’animation d’une personne formée, et son espace dédié pour honorer les souvenirs, ce carnet offre un moyen tangible de transformer la douleur du deuil en un voyage de guérison profonde et significative.
En période de deuil ou de perte, le carnet de deuil offre un refuge dans la tempête, un havre de paix au milieu du chaos émotionnel. C'est un outil simple mais incroyablement puissant qui peut guider les âmes brisées vers la lumière de la guérison. Que vous soyez confronté à une perte récente ou que vous portiez le poids d'un deuil ancien, n'oubliez pas que vous n'êtes pas seul.e.
Oser la créativité dans votre processus de deuil ou de perte…pour exprimer et libérer les émotions.
